Itt a tavasz, süt a nap, csicseregnek a madarak, zöldbe borul a táj, nyílnak a virágok...kell ennél több? Nekem most nem, ez elég ok a boldogságra. :) Minden tökéletes, szerelem, szeretet, békesség, és EGÉSZSÉG jön már!
Céljaim:
-- edzés: minden nap legalább fél óra aktív mozgás
-- étkezés: egészséges ételek előnyben részesítése, következetesség
-- munka: állásfoglalás a sportközpontban
-- felhőtlen boldogság és nyugalom minden nap
-- több hasznos időtöltés (pl. olvasás)
A jövőheti lehetséges edzésnaplóm:
Hétfő: step aerobic
Kedd: súlyzós edzés (láb-vádli-has), kardió (30perc futás)
Szerda: zumba
Csütörtök: step aerobic
Péntek: súlyzós edzés (mell-tricepsz-váll), kardió (úszás(?))
Szombat: zumba, súlyzós edzés (köredzés, átmozgató)
Vasárnap: súlyzós edzés (hát-bicepsz-has), kardió (kosarazás(?))
Ezek még csak tervek, lehet, hogy egy kicsit másképp fog alakulni, de összességében ez lesz. Máris lázba hozott!
2011. március 27., vasárnap
2011. március 15., kedd
Az új blogom
Eddig csupa rosszról írtam ebben a blogban, most ez máshogy fog történni. Csak és kizárólag szép és jó dolgokat fogok ide írni. Íme a terv:
~ edzéstervek, edzésnapló,
~ étrend és az ezzel kapcsolatos kihívások,
~ pozitív gondolkodáshoz kapcsolódó idézetek, motiváló gondolatok,
~ célok, stb.
Ma nem tudtam elkísérni a szerelmemet a versenyére a tegnapi hülyeségeim miatt. Egész nap rosszul voltam, de ez pont elég (vagy sok) volt ahhoz, hogy érezzem, miért nem csinálhatom ezt tovább. Nemcsak magamat teszem tönkre ezzel. Meg kell óvnom ezektől, mert nagyon Szeretem Őt!
Az edzéstervem:
Szerda: súlyzós edzés (hát-bicepsz-váll-has); zumba
Csütörtök: step aerobik
Péntek: súlyzós edzés (láb-vádli); aerob (30perc séta emelkedőn)
Szombat: zumba
Vasárnap: súlyzós edzés (mell-tricepsz-has); aerob (30perc)
Az étrendem:
Nincs konkrét étrend, csak néhány szabály.
1) Nincs cukor, nincs liszt!
2) Észszerű mennyiségek, csökkentett kalóriabevitel!
3) Nincs vacsi! (az utolsó étkezésemet proteinturmixal oldom meg)
4) Fehérje minden étkezésben!
Emellett még munkát keresek, tanulok, és próbálom hasznosan tölteni az időmet. Plussz pont még a reggeli edzés (éhgyomorra).
A táplálékkiegészítőim:
* Ízületvédő (Scitec Nutrition Joint-X)
* Multivitamin (Biotech USA One-A-Day)
* C-vitamin (1000mg)
* Ca-Mg (Scitec Nutrition Ca-Mg)
* L-karnitin (Scitec Nutrition)
* Proteinpor (Scitec Nutrition 100% Whey Professional)
A céljaim:
1. A kalóriacsökkentett diéta betartása júliusig.
2. A testzsírszázalékom felére csökkentése 2012-re.
3. Egészséges életmód kialakítása egy egész életre.
4. 65kilós álomsúly elérése egy fél éven belül.
5. Munkavállalás!
"A szépség gyakran a hibákban rejlik."
~ edzéstervek, edzésnapló,
~ étrend és az ezzel kapcsolatos kihívások,
~ pozitív gondolkodáshoz kapcsolódó idézetek, motiváló gondolatok,
~ célok, stb.
Ma nem tudtam elkísérni a szerelmemet a versenyére a tegnapi hülyeségeim miatt. Egész nap rosszul voltam, de ez pont elég (vagy sok) volt ahhoz, hogy érezzem, miért nem csinálhatom ezt tovább. Nemcsak magamat teszem tönkre ezzel. Meg kell óvnom ezektől, mert nagyon Szeretem Őt!
Az edzéstervem:
Szerda: súlyzós edzés (hát-bicepsz-váll-has); zumba
Csütörtök: step aerobik
Péntek: súlyzós edzés (láb-vádli); aerob (30perc séta emelkedőn)
Szombat: zumba
Vasárnap: súlyzós edzés (mell-tricepsz-has); aerob (30perc)
Az étrendem:
Nincs konkrét étrend, csak néhány szabály.
1) Nincs cukor, nincs liszt!
2) Észszerű mennyiségek, csökkentett kalóriabevitel!
3) Nincs vacsi! (az utolsó étkezésemet proteinturmixal oldom meg)
4) Fehérje minden étkezésben!
Emellett még munkát keresek, tanulok, és próbálom hasznosan tölteni az időmet. Plussz pont még a reggeli edzés (éhgyomorra).
A táplálékkiegészítőim:
* Ízületvédő (Scitec Nutrition Joint-X)
* Multivitamin (Biotech USA One-A-Day)
* C-vitamin (1000mg)
* Ca-Mg (Scitec Nutrition Ca-Mg)
* L-karnitin (Scitec Nutrition)
* Proteinpor (Scitec Nutrition 100% Whey Professional)
A céljaim:
1. A kalóriacsökkentett diéta betartása júliusig.
2. A testzsírszázalékom felére csökkentése 2012-re.
3. Egészséges életmód kialakítása egy egész életre.
4. 65kilós álomsúly elérése egy fél éven belül.
5. Munkavállalás!
"A szépség gyakran a hibákban rejlik."
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)