Mostanában kezdem érezni a súlyát annak, ahogy eddig éltem, illetve ezeknek a (kedvezőtlen) hatásait. Nehéz leszoknom a cukorról, a szénhidrát csökkentése nem zavar. Napi 1-2 gyümölccsel ezt is ki tudom küszöbölni, végül is most úgyse az a cél, hogy mindent megvonjak magamtól. Ennyi belefér. Most így néz ki egy napom:
Ébredés után:
euthyrox
8:00
1db Daily Vita-Min (Scitec Nutrition)
1db Ca-Mg
1db Joint-X
1000mg C-vitamin
1l zöld tea (délelőtt)
125g túró
30g zabpehely
100g gyümölcs
1tk lenmagolaj
11:00
100g csirkehús, zöldség
30g basmati rizs
14:00 Súlyzós edzés
Edzés után: 30g protein por
16:30
100g csirkehús, zöldség
30g basmati rizs
Edzés előtt: 2000mg L-karnitin
18:00 Kardió edzés
20:00
1db Ca-Mg
500mg C-vitamin
1db Joint-X
125g túró
22:00
30g protein por
Többé-kevésbé be is tartom, persze vannak néha módosítások ebben (étkezések csúszása, néhány dolog felcserélése, apróságok). Ami viszont fontos: az alapelv megmaradt. Vagyis sok fehérje, kevesebb ch és zsír. Az edzések nagyon jól mennek, nagyon élvezem (mint mindig). Ennél már csak akkor lesz jobb, ha elérem a céljaimat szépen lassan.
Eközben tanulok, olvasok, társaságban vagyok, vagy a szerelmemmel. Egy szóval szép az élet (ha leszámítjuk a cukros ételek utáni remegést :D). Találtunk egy jó kis tápkieg boltot is, ami nemrég nyílt, és nagyon olcsó. Vész esetére tökéletes, meg még amúgy is. :)
Azon gondolkoztam még, hogy a rizst hogyan helyettesítsem. Rájöttem: csinálni fogok valami zabpehely pogácsát (zab, tojásfehérje, fűszerek, franc se tudja...). Rákeresek mindjárt, meglátom, hogy mit tudok kihozni belőle.
Áhááá, meg is van:
100g zabpehely
ételízesítő
zöldségek (+vöröshagyma, fokhagyma)
1db tojás
Összekutyul, gombócokat formál, darált zabpehelybe/zabkorpába beleforgat, sütőbe be, megsül, esz.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése